塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 534kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
85
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
85
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒29.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
