茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
たっぷり野菜の味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
デザート
ヨーグルトに ペッパーマーマレードエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
茹で筍で簡単 竹の子の肉巻きエネルギー226 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
マーマレード5.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
