さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
39.8
g
糖質
32.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
81
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
39.8
g
糖質
32.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
81
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油7.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
片栗粉適量
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
