シシリアンライス +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

17.0 g

炭水化物

87.3 g

糖質

80.4 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

948 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

125 mg

リン

422 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.19 g

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

17.0 g

炭水化物

87.3 g

糖質

80.4 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

948 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

125 mg

リン

422 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.10 g

多価不飽和脂肪酸

1.19 g

柚子

1/3個 (15.0 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/3個 (61 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
レタス

1.5枚 (46 g)
レモン汁

2.0 g
トマト(1.5cmの角切り)

1/8個 (21 g)
パプリカ(1cmの角切り)

1/8個 (17 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)