サラダチキン + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 高血圧
-
汁物
長ネギと蓮根のごちそうスープエネルギー71 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
主菜
サラダチキンエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
100.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
380
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
100.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
380
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ローリエ(1枚)適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.8 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
