フルーツヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
人参のマスタードヴィネガーサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
デザート
フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
主菜
サラダチキンエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
917
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
67
mg
リン
366
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
917
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
67
mg
リン
366
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
ローリエ(1枚)適量
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.4 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
