いも餅 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
59.3
g
糖質
46.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
59.3
g
糖質
46.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
7.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(男爵)1個 (130 g)
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
その他
-
純ココア2.5 g
-
シナモンパウダー0.2 g
-
ミルクチョコレート20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉10.5 g
-
サラダ油0.8 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A三温糖(砂糖)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
