鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
汁物
出汁いらず 具沢山おかず味噌汁エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
25.7
g
炭水化物
48.7
g
糖質
39.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
149
mg
リン
465
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
25.7
g
炭水化物
48.7
g
糖質
39.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
149
mg
リン
465
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
-
桜えび4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
