うなぎとろろ丼 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
72
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1840
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
859
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
72
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1840
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
859
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)4.4 g
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
-
生もずく40.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)4.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
