ほうとう風うどん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

68.3 g

糖質

59.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1155 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

73 mg

リン

200 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

4503 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

0.44 g

一価不飽和脂肪酸

1.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.35 g

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

3.5 g

炭水化物

68.3 g

糖質

59.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1155 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

73 mg

リン

200 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

4503 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

0.44 g

一価不飽和脂肪酸

1.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.35 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
大根

2cm (53 g)
やまといも

39 g
ほうれんそうパウダー(抹茶)

1/8束未満 (0.2 g)
むらさきいもパウダー

1/8本未満 (0.2 g)
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)