サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
972
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
972
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
