定食屋風 豚肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 696kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 696kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
切干大根とみつばの梅ドレサラダエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
123.4
g
糖質
110.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1723
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
110
mg
リン
368
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
123.4
g
糖質
110.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1723
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
110
mg
リン
368
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
みつば7.6 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
切干大根15.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
塩0.3 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
