カロリー控えめ牛丼 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
608
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
608
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
ミントの葉0.1 g
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
水200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
