鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
デザート
ぶどうヨーグルトエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
861
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
70
mg
リン
340
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
861
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
70
mg
リン
340
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ぶどう47 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
