砂肝とれんこんのイタリアン炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

17.8 g

炭水化物

60.4 g

糖質

52.1 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1299 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

92 mg

リン

472 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.98 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

17.8 g

炭水化物

60.4 g

糖質

52.1 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1299 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

92 mg

リン

472 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.98 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
れんこん

75 g
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
大豆もやし

1/6袋 (43 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)