キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 6 品
- 7 品
- 704kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 10.3g
- 7 品
- 704kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
107.1
g
糖質
96.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
122
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2411
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
107.1
g
糖質
96.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
122
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2411
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
