ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
128
mg
リン
235
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
128
mg
リン
235
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オレンジの果肉(1/2個分)1/8個 (22 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
-
もずく20.0 g
-
しらす干し2.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
A練りわさび0.8 g
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
