ボリュームたっぷりトンカツ + 5 品
- 6 品
- 837kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 131.3g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 837kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 131.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
131.3
g
糖質
120.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
131.3
g
糖質
120.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(千切り)2.5枚 (120 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(乱切り)1/6本 (20 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ0.6 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン5.2 g
-
りんご(皮付き)33 g
肉類
-
豚肉(トンカツ用/脂身はとる)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉8.0 g
-
昆布茶1.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
サラダ油(揚げ油)8.0 g
-
トンカツソース10.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
塩0.3 g
-
りんご酢50.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
砂糖10.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
