鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 16.6g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
101
mg
リン
469
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
222
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
351
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
86.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
101
mg
リン
469
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
222
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
351
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
いちご6個 (92 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ミントの葉(あれば)適量
-
チョコペン1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
