鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
93
mg
リン
397
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
93
mg
リン
397
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.3 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
