鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
焼きねぎとわかめのおすましエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
96
mg
リン
396
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2069
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
96
mg
リン
396
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2069
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
A かつお節2.0 g
-
青海苔0.5 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
A みりん9.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
