豚肉で作る八幡巻き + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット 痔 コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
970
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
88
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2421
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
22.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
970
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
88
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2421
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.7 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁160.0 g
-
A酒11.5 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
