新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 14.8g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 狭心症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
新じゃがと牛肉の焼き肉風炒めエネルギー260 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
79.8
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
79.8
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
新じゃがいも(小)3/4個 (110 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
牛切り落とし肉35.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
A甜菜糖3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油10.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒4.0 g
-
A黒酢4.0 g
-
A白いりごま2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
