レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
109
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
109
mg
リン
280
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.9 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
