大満足！ステーキプレート + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 43.6g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 43.6g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
43.6
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
76
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
15.35
g
一価不飽和脂肪酸
22.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
43.6
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
76
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
15.35
g
一価不飽和脂肪酸
22.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
B そらまめ13 g
-
B スナップエンドウ2本 (11 g)
-
C にんじん1/8本未満 (11 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛サーロイン肉(和牛/脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
わさび1.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
牛脂2.0 g
-
C 砂糖1.0 g
-
赤ワイン8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
黒酢0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
