カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
副菜
車麩の煮物エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
284
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
284
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
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人参1/8本 (17 g)
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赤ピーマン1/6個 (22 g)
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黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
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バナナ1/4本 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
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にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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きな粉2.0 g
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
A粒マスタード0.5 g
-
黒蜜3.0 g
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カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油8.0 g
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酒2.0 g
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みりん6.0 g
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上白糖2.5 g
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和風だし(粉末)0.1 g
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A酢5.0 g
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Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
