温麺（うーめん） + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：食欲がない
-
主食
温麺（うーめん）エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
主食
ご飯から炊ける卵粥エネルギー196 kcal食塩0.4 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
91
mg
リン
420
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4532
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
91
mg
リン
420
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4532
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ(細切り)1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
長いも89 g
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(薄切り・1人2枚)12.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁300.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 塩0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
