簡単早い美味しいポークジンジャー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

64.0 g

糖質

56.0 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

94 mg

リン

357 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2086 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

64.0 g

糖質

56.0 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

94 mg

リン

357 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2086 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

もやし

1/6袋 (41 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
ゆでぜんまい

10.0 g
A生姜

1/6片 (2.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
きゃべつ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
長いも

56 g