無塩 鶏肉の香草焼き + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧
-
副菜
白菜とリンゴの簡単サラダエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
親子かき玉汁エネルギー60 kcal食塩0.7 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
832
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
104
mg
リン
411
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
832
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
104
mg
リン
411
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
みつば3.3 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油7.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
