塩分控えめ かれいの煮付け + 5 品
- 6 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
104.4
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
104.4
g
糖質
95.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
