ねぎ塩カリカリ鶏 + 5 品
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
112
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
433
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
112
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
433
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)20.0 g
-
塩0.8 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
