さつまいもとれんこんのデリ + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
960
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
960
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
