おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
83
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
83
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
くるみ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩0.4 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.8 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
