鶏もも肉とねぎの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 697kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 697kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナミルクスムージーエネルギー112 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
100.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
109
mg
リン
431
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
107.9
g
糖質
100.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
109
mg
リン
431
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
