豆腐とひき肉の塩麻婆 + 6 品
- 7 品
- 613kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 5.8g
- 7 品
- 613kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
豆腐とひき肉の塩麻婆エネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
新玉ねぎとツナのさっぱりぽん酢エネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
33.5
g
糖質
27.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
133
mg
リン
310
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
189
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
33.5
g
糖質
27.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
133
mg
リン
310
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
189
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ビール350.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
