蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

19.5 g

炭水化物

44.5 g

糖質

39.0 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

91 mg

リン

420 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

19.5 g

炭水化物

44.5 g

糖質

39.0 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

91 mg

リン

420 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

8.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

きゅうり

1/6本 (20 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
トマト

1/3個 (52 g)
なす

1/2本 (44 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g