やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.7g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
651
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
59
mg
リン
296
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
651
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
59
mg
リン
296
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
黒すりごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
