鶏もも肉の山椒焼き + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすの鍋しぎ 大葉風味エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
副菜
海藻サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
50.8
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
763
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
95
mg
リン
252
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
50.8
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
763
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
95
mg
リン
252
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
大根1cm (29 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
