発酵なしの簡単 フライパンピザ + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
簡単 豆腐で生チョコエネルギー119 kcal食塩0.0 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主食
発酵なしの簡単 フライパンピザエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのみそバター焼きエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
58
mg
リン
276
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
58
mg
リン
276
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
B玉葱1/8個未満 (11 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (12.0 g)
その他
-
ミルクチョコレート20.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
