鶏ひき肉で作る簡単親子丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

49.9 g

脂質

35.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1775 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

138 mg

リン

631 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

15.32 g

多価不飽和脂肪酸

7.35 g

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

49.9 g

脂質

35.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

67.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1775 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

138 mg

リン

631 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

15.32 g

多価不飽和脂肪酸

7.35 g

新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/8個未満 (16 g)
トマト

1/2個 (82 g)
アボカド

1/2個 (86 g)
レモン搾り汁

1.0 g
飾り用青ねぎ

13 g
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろす)

1/4片 (1.1 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
リーフレタス

1枚 (37 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
野菜炒め用カット野菜

80.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ねぎ(小口切り・あれば)

2.2 g