電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
主菜
電子レンジで簡単 カットレタスと鶏肉のトマト煮エネルギー192 kcal食塩1.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
751
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
273
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
751
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
273
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/4パック (13.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
カットレタス3.5枚 (100 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
