シャキッとれんこんの鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
シャキッとれんこんの鶏つくねエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
593
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
貝割れ菜(あれば)1/8パック (5.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.3 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
