鶏肉とかぶの炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
農家のレシピ りんごのドレッシングエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
948
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
98
mg
リン
336
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
948
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
98
mg
リン
336
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
りんご(皮付き)11 g
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
