塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗としめじの海苔ナムルエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
280
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
280
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
