もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
27.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
783
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
121
mg
リン
459
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
27.6
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
783
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
121
mg
リン
459
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2枚 (38.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油13.0 g
-
A酒9.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bだし汁120.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
みりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
