豚肉と大根の甘辛こっくり煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

74.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1053 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

74 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

82.6 g

糖質

74.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1053 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

74 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

大根

8cm (240 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
はっさく

1/6個 (46 g)
りんご(皮付き)

16 g
レタス

1/2枚 (15 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
スナップえんどう

1本 (5.3 g)
ベビーリーフ

5.0 g
オレンジ

1/4個 (50 g)
グレープフルーツ

1/8個 (29 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)