簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
鶏ささ身とにらの中華スープエネルギー54 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
461
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
461
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
たけのこ水煮40 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
粉山椒0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
