ローストポークとプチトマトサラダ仕立て +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.7 g

炭水化物

71.7 g

糖質

63.5 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

65 mg

リン

325 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

7.91 g

一価不飽和脂肪酸

11.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.7 g

炭水化物

71.7 g

糖質

63.5 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

65 mg

リン

325 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

7.91 g

一価不飽和脂肪酸

11.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
エキストラバージンオリーブ油

3.0 g
パセリ(生・みじん切り)

0.7 g
バルサミコ酢(ワインビネガーでも可)

3.0 g
砂糖

1.6 g
ごま油

1.0 g
炒りごま

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
しょうゆ

3.0 g
酢

2.5 g
オイスターソース

1.0 g
洋風スープの素

1.5 g