牛肉のみぞれ和え + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
副菜
韓国風ピリ辛 納豆豆腐エネルギー119 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
199
mg
リン
523
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
199
mg
リン
523
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
B刻み青ネギ11 g
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
B海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
A納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖3.5 g
-
しょうゆ3.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
-
濃縮めんつゆ3.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
Aゴマ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
