牛肉のビール煮 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
デザート
にんじんゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉のビール煮エネルギー248 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
359
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
99.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
359
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
